Terug naar hoofdinhoud

Wat te doen bij tenniselleboog?

Praktisch advies bij elleboogpijn - direct toepasbaar

Direct toepasbaar advies bij elleboogpijn
Inzicht in de oorzaak van je klachten
Behandeling door specialist Willem Valkenburg

Bel 015 310 0606
Plan een intake

Al meer dan 25 jaar helpt Rug Medisch Centrum mensen met hardnekkige elleboog- en armklachten. Een tenniselleboog die aanhoudt, lost zelden vanzelf op. Onze behandeling richt zich op de oorzaak, niet alleen op de pijn.

Wat is een tenniselleboog precies?

Een tenniselleboog (epicondylitis lateralis) is een typische overbelastingsblessure. Hoewel de naam sporters doet vermoeden, komt het in de praktijk juist opvallend veel voor bij volwassenen die dagelijks repeterend werk uitvoeren - typen, intensief muisgebruik, schroeven aandraaien of zwaar tillen.

De kern van de pijn zit aan de buitenzijde van de elleboog, waar de pezen van je onderarmspieren aanhechten op het bot. Door herhaalde bewegingen ontstaan microscopisch kleine beschadigingen en irritaties in deze aanhechting.

Ondanks de misleidende naam ontstaat de klacht tegenwoordig veel vaker door langdurig computergebruik of routinematig handwerk. Dit maakt het een klassieke vorm van RSI (Repetitive Strain Injury), waarbij dezelfde kleine spieren continu onnatuurlijk worden belast.

Feiten:

  • 1–3% van alle volwassenen heeft jaarlijks een tenniselleboog (NHG)
  • Meest voorkomend tussen 40 en 50 jaar
  • Peesweefsel herstelt traag door beperkte doorbloeding
  • Zonder de juiste aanpak kunnen klachten maanden aanhouden

Hoe weet ik of ik een tennisarm heb?

Een tennisarm herkennen begint bij het observeren van de signalen die je lichaam afgeeft. De klachten kunnen subtiel beginnen maar worden zonder aanpak steeds hinderlijker in het dagelijks leven.

Pijn tenniselleboog RMC Nootdorp

Pijn aan de buitenkant van je elleboog

Scherpe, stekende of zeurende pijn aan de buitenkant van je elleboog. De pijn kan uitstralen naar je onderarm, pols of zelfs je vingers.

Typisch verergert de pijn bij wringen, tillen of krachtzetten maar ook bij kleine dingen zoals een deur openen of een theeglas oppakken.

Krachtsverlies tennisarm RMC Nootdorp

Krachtsverlies bij tillen of knijpen

Opvallend krachtsverlies bij tillen, knijpen of vasthouden van voorwerpen. Soms gepaard met voelbare stijfheid, met name 's ochtends vroeg.

Een stevige handdruk geven of een fles opendraaien voelt ineens moeilijker dan normaal.

Zelftest tenniselleboog RMC Nootdorp

De zelftest: herken je dit?

Twijfel je? Doe de eenvoudige zelftest: strek je pijnlijke arm recht voor je uit, druk met je andere wijsvinger op het botknobbeltje aan de buitenkant van de elleboog en buig je pols omhoog tegen weerstand in.

Scherpe herkenbare pijn? Dan is de kans groot dat je met een tenniselleboog te maken hebt.

Bel 015 310 0606
Plan intake

Belangrijk:

Lichte beweging = goed
Volledige rust = vertraagt herstel

bekijk oefeningen

Wat helpt direct tegen pijn bij een tenniselleboog?

Wanneer de pijn in volle hevigheid aanwezig is, wil je zo snel mogelijk verlichting. Hier is wat direct helpt:

Kortstondige, gerichte rust
niet de arm in een mitella, maar de zwaar belastende bewegingen (zwaar tillen, stevig knijpen, wringen) tijdelijk vermijden. Blijf de arm soepel bewegen binnen je pijngrens. Lichte, pijnvrije activiteit stimuleert de doorbloeding en bevordert weefselherstel.

Koude pakking
 ijs in een theedoek, 10–15 minuten op de pijnlijke plek. Dit kalmeert de lokale weefselirritatie.

Pijnstillers
zoals paracetamol kunnen de scherpste kantjes van de pijn wegnemen. Een elleboogbrace of kinesiotape biedt tijdelijk extra steun bij dagelijkse handelingen.

Wees je er wel van bewust:
dit zijn tijdelijke maatregelen. Ze lossen de onderliggende oorzaak niet op. Wanneer de klachten na ongeveer een week niet al enigzins verbeteren, is er simpelweg meer aan de hand.

Aanhoudende pijn: vermijd de vicieuze cirkel

Wanneer rust en pijnstilling na ongeveer een week geen duidelijke verbetering geven, is het verstandig om niet te lang af te wachten. Hoe sneller de oorzaak van je tenniselleboog wordt onderzocht, hoe sneller er gericht gewerkt kan worden aan herstel. In de praktijk zien we dat veel behandelingen zich vooral richten op de elleboog zelf, zoals lokale fysiotherapie, dry needling of injecties. Die aanpak kan tijdelijk verlichting geven, maar lost de onderliggende oorzaak vaak niet op.

De werkelijke oorzaak bevindt zich in veel gevallen een stuk hoger: in de wervelkolom, specifiek in de halswervels van de nek of de bovenrug. Als daar een blokkade of zenuwirritatie aanwezig is, raken de zenuwen die de armspieren aansturen bekneld. Hierdoor ontstaat continu een verhoogde spierspanning in de hele arm, wat zich uiteindelijk uit als overbelasting op de zwakste schakel: de elleboog.

Zolang deze onderliggende aansturing vanuit de nek niet wordt gecorrigeerd, kunnen klachten keer op keer blijven terugkeren of zelfs chronisch worden.

Dit noemen we het 'double crush' principe.
Lees meer op de pagina tennisarm behandelen .

Wanneer is het verstandig om contact op te nemen?

  • Als je na een week nog steeds geen duidelijke verbetering merkt
  • Als de klachten blijven terugkomen
  • Als je ook nek- of schouderklachten hebt
Bel 015 310 0606
Plan intake

Onze onderscheidende aanpak: de Tytron nek- en rugscan

Bij Rug Medisch Centrum houden we niet van giswerk. Jouw traject start altijd met een grondige intake en een nauwkeurig lichamelijk onderzoek. Wat ons onderscheidt van veel andere behandelaars?
De inzet van de professionele Tytron C-3000 thermoscan.

Grondige intake

Je traject begint altijd met een uitgebreid intakegesprek. Samen brengen we de klachten, het verloop en de mogelijke oorzaken in kaart. Geen aannames, maar een gerichte analyse van jouw situatie.

Tytron C-3000 thermoscan

De Tytron C-3000 thermoscan brengt in enkele minuten temperatuurverschillen en blokkades in je zenuwstelsel in kaart, ook als je zelf nog geen pijn of stijfheid in je nek ervaart. Objectieve data als basis voor de behandeling.

Gericht behandelplan

Op basis van de scangegevens en het lichamelijk onderzoek stellen we direct een gericht behandelplan op. De behandeling richt zich op de kern van je klacht, niet op het maskeren van de pijn in je onderarm.

Plan een intake

Beste behandeling hardnekkige RSI en elleboogklachten

De beste aanpak is een integrale wervelkolombehandeling waarbij je lichaam als één verbonden geheel wordt bekeken. Niet alleen de pijnlijke elleboog krijgt aandacht, maar ook de onderliggende oorzaak in de wervelkolom.

Zodra via onderzoek en de zenuwscan duidelijk is waar de storingen in je wervelkolom zitten, start de gerichte behandeling. Met specifieke correcties en nauwkeurige mobilisaties wordt gewerkt aan het herstellen van de normale gewrichtsfunctie in je nek, schoudergordel en bovenrug.

Hierdoor kan de druk op je zenuwstelsel afnemen, kan de aansturing van je overbelaste armspieren normaliseren, en krijgt het geïrriteerde weefsel in je elleboog eindelijk de kans om te herstellen.

Het doel is duurzaam herstel zodat je in de toekomst niet weer terug bij af bent. Nazorg en houdingsadvies maken altijd deel uit van het traject.

Onze aanpak:

  • Integrale wervelkolombehandeling
  • Tytron C-3000 scan als objectieve basis
  • Correcties in nek, schoudergordel en bovenrug
  • Afgestemd op jouw dagelijkse bezigheden
  • Nazorg en houdingsadvies inbegrepen

Waarom kiezen voor Rug Medisch Centrum Nootdorp?

  • Meer dan 25 jaar ervaring met arm-, nek- en rugklachten

  • Oorzaakgerichte aanpak, geen symptoombestrijding

  • Geen verwijzing nodig, direct terecht

  • Tytron C-3000 thermoscan voor objectieve diagnose

  • Persoonlijk advies, afgestemd op jouw situatie

  • Spoedbehandeling bij acute pijn altijd bespreekbaar

Er zijn veel plekken waar je terechtkunt met elleboogklachten. Rug Medisch Centrum Nootdorp kiest voor een persoonlijke en oorzaakgerichte benadering, ondersteund door de objectieve gegevens van de Tytron nek- en rugscan.

Zo wordt niet alleen gekeken naar de pijnlijke elleboog, maar naar de volledige bewegingsketen die invloed heeft op je klachten. Geen standaardprotocol maar een aanpak die past bij wat jouw lichaam nodig heeft.

Cliënten waarderen de rustige, deskundige en doortastende werkwijze. Resultaat telt, en dat is waar Rug Medisch Centrum voor staat.

Tenniselleboog behandeling zonder verwijzing

Een van de grootste frustraties in de huidige zorgketen zijn de lange wachttijden en overbodige bureaucratische processen. Je hebt vandaag pijn en wilt vandaag actie.

Precies daarom werkt Rug Medisch Centrum Nootdorp als een gespecialiseerde kliniek voor tenniselleboog zonder verwijzing. Je hoeft niet eerst dagenlang te wachten op een huisartsafspraak om daarna doorverwezen te worden.

Als tennisarm specialist zonder verwijzing is Rug Medisch Centrum direct, laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk.

Hoe eerder je start met het corrigeren van blokkades in je zenuwstelsel en wervelkolom, des te korter en efficiënter je hersteltraject zal verlopen. Je bespaart jezelf onnodige frustratie en voorkomt de ontwikkeling van chronische klachten.

Veelgestelde vragen over tenniselleboog

Hoe weet ik of ik een tennisarm heb?

Let op: nadrukkelijke pijn aan de buitenzijde van je elleboog, krachtsverlies bij tillen of knijpen, en pijn bij wringen of omhoog buigen van de pols. Test het zelf: strek je arm recht voor je uit en buig je hand omhoog tegen weerstand in. Neemt de pijn toe? Dan wijst dat vaak op een tenniselleboog.

Direct actie ondernemen: wacht niet langer dan een week met tenniselleboogklachten

Heb je pijn aan de buitenkant van je elleboog en merk je dat de klacht na ongeveer een week niet duidelijk minder wordt? Wacht dan niet tot het vanzelf overgaat. Hoe sneller je erbij bent, hoe groter de kans dat je sneller van je klachten af bent. Maak daarom direct een afspraak bij Rug Medisch Centrum Nootdorp en laat onderzoeken waar je tenniselleboog vandaan komt.

Bij Rug Medisch Centrum Nootdorp kun je zonder verwijzing direct een afspraak maken. Je wordt snel gepland, persoonlijk ontvangen en behandeld op basis van wat jouw lichaam nodig heeft. Niet op basis van een standaardprotocol.

Bel 015 310 0606 of maak direct een afspraak via de website. Je eerste stap richting een pijnvrije elleboog is één telefoontje of klik ver.

Bel 015 310 0606
Plan een intake
✓ Zonder verwijzing
✓ Persoonlijke intake
✓ Meer dan 25 jaar ervaring