Veel cliënten ervaren al na enkele behandelingen een duidelijke vermindering van hun pijnklachten!
Tennisarm/tenniselleboog
Anders dan de naam doet geloven, ontstaat een tennisarm/tenniselleboog niet altijd door het beoefenen van tennis. Er is sprake van een tennisarm als de plek waar de onderarmspieren aan de elleboog vastzitten, geïrriteerd is. Dit plekje noemen we de buitenste elleboogknobbel. Een tennisarm veroorzaakt pijnklachten bij het dichtknijpen van de hand, de pols naar achteren buigen en de onderarm naar buiten draaien. De pijn zit op of rondom de buitenste elleboogknobbel en kan uitstralen in de onderarm. Deze uitstralende pijn wordt als zeer vervelend ervaren, de typische pijnklachten zijn zeer herkenbaar. Een tennisarm is ook wel bekend onder de naam epicondylitis lateralis.
Wat is een tennisarm?
Een tennisarm is een steriele (niet bacteriële) ontsteking aan de buitenkant van je elleboog, aan de aanhechtingen van de pees aan het bot (buitenste botuitsteeksel van de bovenarm). De ontsteking treedt op als reactie op bijvoorbeeld irritatie door overbelasting of het niet juist uitvoeren van steeds herhalende bewegingen. Er ontstaan één of meer kleine scheurtjes ter hoogte van de oorsprong van de spier bij de elleboog. Hierdoor wordt littekenweefsel gevormd wat uiteindelijk voor pijnklachten zorgt. Het kan langdurig pijnlijk aanvoelen, in sommige gevallen kunnen de klachten vanzelf verdwijnen. Vaak is er meer nodig: lees hoe wij een tennisarm behandelen.
Pijnklachten tennisarm
De meest voorkomende pijnklachten zijn:
- Pijnklachten aan de buitenzijde van de elleboog;
- Soms uitstraling naar onderarm, pols en hand;
- Verlies van kracht en evt. coördinatie stoornissen;
Herken je bovenstaande pijnklachten, maar twijfel je of er sprake is van een tennisarm? Zo test je dat zelf eenvoudig: de pijnklachten bij een tennisarm treden op als de strekspieren van de pols en hand worden aangespannen. Bijvoorbeeld bij het geven van een hand of wanneer je iets bovenhands wilt oppakken, zoals een volle fles met je vingertoppen.
Tennisarm, hoe kom je ervan af?
Met een gerichte manuele techniek maken we de verklevingen los die door littekenweefsel zijn ontstaan. Omdat tennisarmklachten vaak samengaan met nek-, schouder- en rugklachten, kijken we altijd naar de hele bewegingsketen. Rust alleen lost het zelden op, want het probleem zit in pezen en zenuwen die van nature nauwelijks doorbloed worden. Hoe lang je herstel duurt lees je bij de hersteltijd van een tennisarm.
Wil je weten hoe zo'n traject eruitziet? Lees meer over tennisarm behandelen.
Wat kun je zelf doen aan een tennisarm?
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om zelf van je tennisarm af te komen. Het belangrijkste is dat je je arm de tijd geeft die hij nodig heeft om te genezen. Dat betekent hem zo veel mogelijk laten rusten en activiteiten vermijden die pijn veroorzaken. Bijvoorbeeld geen voorwerpen meer bovenhands oppakken.
Je kunt ook een koud kompres op je arm proberen om de ontsteking te helpen verminderen. Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen de pijn verlichten. Verbetert je tenniselleboog niet met rust en tijd, dan is het verstandig om hulp te zoeken.
Rust is de sleutel tot het herstel van een tennisarm. Vermijd dus activiteiten die pijn veroorzaken. Gun je arm zo veel mogelijk rust, want de klachten ontstaan juist doordat er te veel belasting op komt.
Wil je toch zelf aan de slag? Bekijk de oefeningen die je kunt doen op tennisarm oefeningen.
Wat zijn de oorzaken van een tennisarm?
Over het algemeen zien we dat een tennisarm vaak een aantal verschillende oorzaken kan hebben. Hoewel de term misschien doet denken dat dit alleen veroorzaakt kan worden door tennis, is dit zeker niet het geval. Ook mensen met zwaar lichamelijk werk hebben hier vaak last van. Denk hierbij bijvoorbeeld aan schilders of andere beroepen in de bouw. Door een te zware en lange overbelasting van de spieren en pezen kun je last krijgen. De laterale epicondyl is de plaats waar je pezen aanhechten aan het bot, deze veroorzaken de klachten in veel gevallen. Een tennisarm komt dan ook vaak voort vanuit herhaaldelijk dezelfde bewegingen. Wanneer je een langdurig trekkend gevoel ervaart, is de kans groot dat je een behandeling nodig hebt. Doe je dat niet, dan kun je vervelende gevolgen ervaren. Bijvoorbeeld pijn aan de buitenkant van de elleboog, of moeite hebben met volledig strekken.
Hoe kan ik een tenniselleboog voorkomen?
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om een tennisarm te helpen voorkomen. Warm om te beginnen je arm op voordat je gaat sporten of aan een andere activiteit begint. Gebruik daarnaast het juiste materiaal en pak geen voorwerpen die te belastend voor je zijn. Las pauzes in tijdens lange perioden van activiteit en vermijd overbelasting van je arm. Voel je pijn bij het bewegen, doe het dan rustiger aan. Houdt de pijn in je arm of elleboog aan, dan kun je bij ons terecht voor een lichamelijk onderzoek naar de oorzaak.
Wat zijn de symptomen van een tennisarm?
In de meeste gevallen voel je vooral pijn en irritatie aan de zijkant van je elleboog. Ook kan de pijn uitstralen naar je onderarm, hand en pols. De plek waar je pijn hebt kan warm aanvoelen, rood zijn en opgezwollen raken. Verder kun je kracht verliezen, waardoor het lastiger wordt om je hand dicht te knijpen of je pols te draaien. Bij lichte klachten merk je daar meestal weinig van, bij ernstige klachten wel.
Wat is het verschil tussen een tennisarm en tenniselleboog?
Vaak horen we de term tennisarm en tenniselleboog door elkaar gebruikt worden. Veel mensen denken dat hier een verschil in zit maar dit is niet het geval. Een tennisarm en tenniselleboog is eigenlijk hetzelfde. Doordat veel mensen last hebben van klachten aan de elleboog wordt regelmatig de term tenniselleboog gebruikt. Medisch gezien zit er geen verschil tussen deze twee benamingen.
Hoe lang duurt het herstel?
Hoe lang je last houdt van een tennisarm verschilt sterk per persoon. Sommige mensen zijn er binnen een paar weken vanaf, bij anderen duurt het maanden. Dat hangt vooral af van hoe lang de klachten al spelen en van wat je arm dagelijks te verduren krijgt. Wacht daarom niet te lang met hulp zoeken. Lees meer over de hersteltijd van een tennisarm.
Contact opnemen voor meer informatie over de behandeling?
Wil je weten of wij je van je klachten af kunnen helpen? Of hoe de pijn in je tennisarm ontstaat? Bel ons voor meer informatie of om een afspraak te maken.
BEL 015 310 0606
Een beter begrip van de oorzaak van je klachten geeft vaak al rust en richting!
