Pijn in de onderrug oefeningen

Pijn in de onderrug is een veel voorkomende pijn. Je kunt er ook snel last van krijgen. Daar zijn een aantal oorzaken voor. De meest voorkomende oorzaak is een verkeerde houding. Zit je achter een bureau? Dan kun je al snel verkeerd zitten. Daarnaast kan overgewicht ook een oorzaak zijn. Heb je last van deze klacht en wil je er zo snel mogelijk vanaf? Maak een afspraak in onze chiropractie. Wij kunnen je helpen sneller te genezen. 

Hoe ontstaat pijn in de onderrug

pijn in je onderrug ontstaat vaak door verschillende oorzaken. Heb je iets zwaars getild? Dan kan ook hierdoor pijn ontstaan. Je onderrug is dan overbelast. Het kan ook zo zijn dat je een zittende leefstijl zoals een kantoorbaan hebt. Doordat je te weinig beweegt, kunnen de spieren in de onderrug krimpen. Dan spreek je van verkorte spieren. 

Om de spieren weer op te rekken kun je voorkomen dat je onderrug pijn gaat doen. Dit doe je door bepaalde oefeningen te doen. Je kunt de oefeningen samen met een chiropractor doen of thuis. Daarnaast kun je ook naar de sportschool gaan om je rug wat vaker te trainen. Zo zul je sterke onderrugspieren krijgen en heb je minder snel last van dit probleem.

Waar komt de pijn vandaan?

In en om het ruggenwervel bevinden zich veel zenuwen. Die zenuwen zorgen ervoor dat er signalen naar de hersenen gestuurd worden. Wanneer een zenuw knel komt te zitten en geen signalen meer af kan geven, kan dit grote gevolgen hebben. Een zenuw gaat een andere manier vinden om aan te geven dat er iets mis is. De zenuw gaat pijnprikkels sturen. Om van deze pijn af te komen is het belangrijk dat je de zenuw lost krijgt. Een chiropractor kan door een deep tissue massage of bepaalde oefeningen de zenuw los masseren. In de meeste gevallen is de pijn dan opgeheven. 

Om te voorkomen dat de pijn terugkeert, kun je oefeningen voor thuis mee krijgen. Daarnaast is het belangrijk dat je niet weer terugvalt in oude gewoontes. Zat je voorheen veel stil? Ga dan tussendoor eens een stukje wandelen of doe een paar oefeningen thuis.

Heb je last van je onderrug en wil je graag geholpen worden? Neem dan contact op via ons telefoonnummer om een afspraak te maken.